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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
) {" C7 I3 S8 g4 f[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 n/ o: Z, K5 a8 s/ V
动作一:
( z/ [, v0 G5 b, G5 P
! `7 }1 C# Y1 ]( W  d  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
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4 v1 h: M0 d7 m6 ^9 L! G, ^4 r动作二:
8 J) M0 f( L; ~" j
7 G$ n# o$ `- l8 x7 b5 t6 m  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
+ F0 e1 _1 X. O1 d! t9 n
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% ^% x) Z* o' l/ Z" ], o% I+ P% n动作三:
  R5 S2 L+ e6 G7 k- w2 R
; ^8 W4 Y' Q( A% s+ `; Y  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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6 D1 l- u: l6 n[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; F+ k% _& A2 Q; `+ ]动作四:
- O, U/ R$ m8 H2 s- m2 p# `0 E+ a3 i4 p' j
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。6 h. f5 f+ @0 ~# e: w0 P
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!% S3 }1 K- |. I9 v) t
. T# M% s$ _1 Y$ `" V1 R7 A
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
. `" j" {9 j7 j) ?0 r, v& n: R& y今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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