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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。3 {, e2 \" A$ Y& m5 i# l
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 `5 w* j, z' l& ^动作一:
* _; S' n7 S3 C8 ?, r/ H" ~& ~, d& M$ K% S
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 # C; ^9 n+ N& ]

2 S5 c0 V; l' P$ C" E1 c/ A[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 D6 Q5 d- f( q8 k/ _/ S动作二:
3 }6 v% E- M: ~3 N+ I9 Y/ X6 m: F: d; `
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
/ z8 u4 J$ @" X. Y2 Q( m2 X0 a7 h5 _+ k2 ?3 ]/ }
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 F* T7 G" H. @# ]. k4 h" w9 P
动作三: 4 V3 K/ [1 Q; x5 E# T5 ^2 M8 e0 K
9 h( k: x: g% D& S$ H$ l
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。4 U; E  Z6 j, U

+ U/ S6 |- F. k7 t) {) E9 [0 J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* d  P2 Y) V7 x0 X' z% D动作四:   a0 c+ I, L, X: ~

8 r" n6 e. x1 l+ _3 G8 F  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。; v, |$ h. k# l2 Z; p
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
& N  j) d0 }1 L6 ~8 ]5 D: b" `5 R) _2 l+ j9 j7 p% O
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
2 b& b6 N: @6 {- y0 l今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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